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健步行走的
“1357”法则
健步走“1357”法则
“1”：每天行走锻炼1次。
“3”：每次锻炼30分钟以上。
“5”：每周最好有5天进行行走锻炼。
“7”：行走锻炼要达到中等锻炼强度的心率，即“170-年龄”，就是合适的锻炼心率。
行走锻炼可不要小看
科学的行走对身体有大好处
生命在于运动
运动讲究科学
一定要迈开腿健步走起来！
来源： 重庆社体微信公众号
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【健身知识】走路也能走出健康，健步走“1357”法则学起来！
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