【走路可以达到减肥的效果么？】
走路可以达到减肥的效果么？
2020-04-07 10:06:08
走路可以达到减肥的效果么？
鲍世威 副主任医师 整形外科 北京医院 三甲 您好，一般情况下，想要达到减肥效果，一天走5-10公里就可以了，而且走的速度不能太慢，每分钟120-140步就可以了。每走一步大约5-10公里就合适了。还可以根据自己的情况逐步达到这个水平。快速的效果更好，但是要量力而为，可以根据个人的身体状况逐步的提高要求和速度。注意量的增加，不要暴饮暴食。若时间限制，也可将集中步行30分钟至1小时的时间分散在各个零散的时段，但要保证总的时间不变。按自己的情况逐步进行贵在坚持。假如每天坚持这样走30分钟至1小时，2~3个月后，你就能看到成效了。希望您减肥成功。
2020-04-08 10:16:07
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 减重时，必须使用中等强度以上的运动强度，也就是达到最大心率的60%。最高心率=220-年龄，好的，跑步是有效的。但不要太慢，跑步时要数心率，如果心率低于标准，就会加速。
2020-04-05 02:33:49
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