健康锻炼方式健步走
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健康锻炼方式健步走
你不能不了解的新健康锻炼方式-健步走
【健走的特質】
健走除了要達到至少每週3 次、每次30 分鐘以上的標準外，它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的特質： 步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。 一定要抬頭挺胸。雙臂要主動運動。擺動雙臂使下臂呈約90 度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。
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