走路健身好处多
近年来，很多市民都加入了走路健身的行列。走路很简单但是很有好处，如何走才是最健康的？
俗话说，饭后百步走活到九十九。走路可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节功能得到改善，可以消除疲劳、放松精神、镇静思绪、清醒头脑。
由于走路时四肢都在运动，脾主四肢，会使胃肠蠕动增加，消化能力得到提高；肺的通气量增加，有利于改善和提高呼吸系统功能。走路作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
值得一提的是，对症散步好处多。例如，体质较弱或病后初愈者要循序渐进，开始时以自己觉得疲劳为度，不要强行。等到身体好转可以每小时走6里左右，时间最好在清晨或饭后半小时进行，每日2至3次，每次半小时以上。患有糖尿病者行走时步子加大，挺胸摆臂，时间最好在餐后进行，每次行走半小时或1小时为宜。但对用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。为避免发生低血糖反应，身边应放一些糖果。
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