走路锻炼八项注意
走路锻炼简单易行，但要注意掌握正确的走路方式。
走路时段 避免空腹长时间走路锻炼，防止出现低血糖等引发意外。建议至少在饭后30分钟以后走路锻炼，以免影响食物消化及引起其他问题。
注意热身 走路锻炼前必须要热身，做准备活动，“唤醒”身体沉睡的肌肉，减少运动损伤的发生。
走路环境 走路的环境要求是熟悉的环境，路况要好，光线要好。建议在绿化环境好的地段走路锻炼，更容易放松心情。
走路强度 走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。每天走5000至10000步锻炼效果最好。
走路姿势 走路姿势要求挺胸抬头，双臂前后自然摆动，保持脊柱中立位，步幅不要过大，步速比正常行走稍快，这样才能尽可能调动正常的肌肉参与，防止产生代偿动作而导致运动损伤。
注意保暖 走路锻炼时可适当少穿衣物，但必须注意保暖，衣物过少会引起感冒，而且肌肉关节相对僵硬，容易造成损伤。
异常天气 雨雪天气时要停止走路锻炼。
走路装备 走路锻炼最好穿宽松的运动服，弹性好，也利于活动。鞋子最好穿专用走路鞋，以舒适为主。
（《中国中医药报》3.28 史达）
相关知识
爬山运动锻炼的八项注意
清晨锻炼的八大注意
爬山锻炼的注意事项（通用5篇）
爬山防意外的八项注意
爬山锻炼的有何好处？爬山锻炼需注意什么？
爬山锻炼的好处有哪些？爬山有哪些注意事项？
爬山锻炼有哪些好处及注意事项
体育锻炼的注意事项
老年人运动锻炼的七大注意事项
产后恢复的注意事项和锻炼建议
网址: 走路锻炼八项注意 https://m.trfsz.com/newsview417790.html
