科学健身100期丨专家教你如何正确健步走
体态纠正的练习告一段落了，你有没有感受到自己体态一点点变化呢？
冬日来临，健步走锻炼又流行了起来，然而，看似简单的健步走也要讲究方式方法。
本期《科学健身100期》，专家教你科学健步走！驱赶寒冷，锻炼身体，赶紧来，一起摆臂向前走！
要点一：健步走中如何正确摆臂
手臂自然下落进行摆臂，摆臂到最大幅度的时候，肩膀达到与肩平齐为最佳。
要点二：健步走中如何正确迈步
健步走时要跨大步，最好比日常步伐长出10厘米的距离，将手臂动作与脚步动作配合起来。
注意：健步走时大幅度扭动并不合适，应该收紧核心，避免出现腰腹扭动，这样可以使我们保持最佳形态，锻炼腿部力量。
健步走锻炼的正确强度：“微笑节奏”测试法
我们可以通过主观感受判断锻炼是否达到一个合适的强度，当健步走时，迎面走来一个熟人，你可以微笑着打个招呼，如果此时你已经微微气喘了，就是比较合适的强度了。
健步走的要点你学会了吗？利用空闲时间走一走，千万不要一直坐着不动哦。下一期节目中专家将教大家如何原地踏步走和倒步走，在办公室里就能轻松锻炼！我们下期再见啦！
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