正确的运动减肥方法，让你事半功倍！
前两天朋友聚会，有位朋友哭丧着脸抱怨：“前段时间每天坚持运动1小时，好不容易瘦下来一点了，这几天没有坚持，又见体重回来了，真是见鬼了。”
可不么，你没有住口，摄入的能量没有减少或者因为之前的运动反而增多，运动停止了，消耗的能量又没有增加，可不得又涨回来么。
有时候即使你在健身房挥汗如雨，体重还是没有降下来，减肥，需要技巧！
不是有运动就能瘦下来的，靠运动减肥，你必须要知道的
1、有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果
锻炼的前30分钟，消耗的是体内的水分和糖分，30分钟后才缓慢开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
2、运动方法混乱，不科学
运动减肥要有完整的计划，方可事半功倍。不可三天打鱼两天晒网。
3、运动强度也是影响因素
运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的锻炼肯定比强度小的消耗能量多。因而减肥效果更明显。
4一定要一直坚持下去
运动减肥，贵在坚持。一定要一直坚持下去，一旦停止，会很快反弹回来，而且有可能会胖的更多。所以，选择运动减肥，请一直持续下去。
一直坚持运动，相信大部分的人都很难坚持下来，太多的人在运动减肥路上倒下。
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