原地跑步减肥吗
核心提示：跑步是日常生活当中非常受欢迎的运动，我们不难发现，刚开始减肥的朋友都会选择跑步这项运动，因为跑步对场地的要求不多，我们只需要一双跑鞋、随时随地都可以跑起来。但有些朋友工作繁忙，没有时间到户外跑步。原地跑步减肥可以有一样的减肥效果吗？
跑步是日常生活当中非常受欢迎的运动，我们不难发现，刚开始减肥的朋友都会选择跑步这项运动，因为跑步对场地的要求不多，我们只需要一双跑鞋、随时随地都可以跑起来。但有些朋友工作繁忙，没有时间到户外跑步。原地跑步减肥可以有一样的减肥效果吗？
1、跑步真的可以减肥吗？
跑步是一项很好的运动，在心率达到有氧区间范围时，会达到有效的燃脂效果，但前提是跑步的时间长度。当我们慢跑半小时之内，属于体内糖原消耗的时间，而想要减肥，必须要保证慢跑四十分钟以上，这样才能达到消耗脂肪的目的。这也是很多人通过跑步减肥失败的主要原因之一。因此，跑步可以减肥，但需要保证慢跑四十分钟哦。
2、原地跑步减肥吗？
曾经有一位体重超标的肥胖男士，平时利用空闲的时间在家原地跑步，成功减肥的案例。所以说，原地跑步是可以达到减肥效果的。如果你没有合适的跑步场所，我们就可以选择在家原地跑步。当你跑到足够的时间，身体也微微出汗，其减肥的效果也是一样的。但也需要注意在运动后的补水，小口慢饮。当然需要配合的健康饮食，多吃新鲜的水果蔬菜及纤维含量多的食物，可以让你减肥的效果事半功倍。如果运动之后吃过多的油炸食品，是不可能减肥成功的。
3、原地跑步注意事项：
在家原地跑步是否可以不穿鞋呢？答案是否定的。为了更好的保护我们的脚踝及膝关节，是需要穿上跑鞋再跑步的。这样可以起到一定的回弹、缓冲的作用。避免关节受伤。同时需要在脚下垫上一个防滑的厚垫子，这样做可以让楼下的邻居免受打扰。
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