合理饮食与体育训练 合理饮食与适量运动的关系
谈谈个人体会 首先，运动一定要规律，不要很久不动窝，突然大运动量其次，饮食一定要跟上并且合理强身健体3分靠练7分靠吃 最后，坚持一些细节关于热身，以抻拉为主，配合小运动量慢跑等，一般1530分钟为佳。
3增加纤维的摄入量 多吃新鲜水果，蔬菜和粗粮，如糙米能去除体内的毒素含纤维的饮食起着一定的便秘作用，大便不规则会导致毒素积聚在消化道每天服用纤维补充剂或吃至少五份水果和蔬菜，这样将会减少毒素，并有助于消化。
骑自行车长跑等，而且你的身体消耗的能量比较多，要适当喝点糖水或者糖盐水至于一般的体育锻炼，没必要喝糖水至于食物，工作和运动后最适合吃的食物是豆腐豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果瓜果和各种蔬菜。
开始进入中考体育训练之后，很多家长都担心孩子的体力跟不上，在饮食上希望能“犒劳”孩子，那么那些食物适合这个阶段的营养补充，其实最合理的饮食搭配就是均衡体育中考前吃什么好 体育中考运动前应以高醣类低脂肪的食物。
体育锻炼能提高消化器官的功能，使吃下去的东西能更快更好地消化吸收可是，有些经过长期锻炼的运动员，有时竟然也会得慢性肠胃病可见，正确处理锻炼期间的饮食卫生问题，不但关系到锻炼的效果，还与疾病有着密切的关系。
长跑的时候体内有充分的肌肉和水分才可以见效而且不会太累如果打算要跑90分钟以上的长距离，利用长跑减肥的话，提前在开始的一个月用60%碳水化合物，20%蛋白质，20%脂肪的食谱，管理你的饮食习惯和体内营养跑的时候应该。
3饭后和运动后不要大量吃冷食饭后大量吃冷食，首先会使肠胃血管突然收缩，使供给肠胃的血液突然减少，致使消化受到阻碍4运动刚刚结束时，由于体温升高，大量流汗，无克制力的人往往为了一时痛快便大吃冷饮食，结果肠胃。
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