一张图看懂有氧运动排行
一张图看懂有氧运动排行
一张图看懂有氧运动排行|||一张图带你了解哪种有氧运动最燃脂 十大最常见有氧运动热量消耗排名 第一名：跳绳 热量消耗：93.3大卡/10分钟 跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的赘肉，还可以塑造手臂线条，是有氧排行榜榜首。（不建议大基数体重的朋友用跳绳减脂，因为容易对关键造成损伤) 第二名：游泳 热量消耗：75大卡/10分钟 游泳是塑形性超高的运动，能让你身材更匀称、线条更完美。 第三名：爬楼梯 热量消耗：74.7大卡/10分钟 爬楼梯不仅能锻炼到膝盖、脚踝，提高关节灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能。 第四名：跑步 热量消耗：66大卡/10分钟 跑步可以锻炼全身肌肉。不仅能使心肺功能变强，也能提高关节强度、韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度。 第五名：骑自行车 热量消耗：37-56大卡/10分钟 骑自行车不仅环保还能燃脂瘦身！尤其适合体重基数大的小伙伴，比跑步跳绳对膝盖的损伤小。 第六名：健身操 热量消耗：47大卡/10分钟 健身操能够有效燃脂、塑形，日常生活中可以跳跳健身操，瘦的同时还能舒缓压力。 第七名：羽毛球 热量消耗：42大卡/10分钟 羽毛球能充分锻炼到小腿和胳膊。羽毛球还能提高你的反应能力，使大脑更加灵活。 第八名：跳舞 热量消耗：28-42大卡/10分钟 跳舞是一项有利于心脏健康的娱乐运动，并且能增加血管弹 性。同时跳舞能缓解神经与肌肉紧张，锻炼身体协调性。 第九名：瑜伽 热量消耗：37大卡/10分钟 瑜伽标准的一套动作可以很好地锻炼各个部位的肌肉，减少身体多余脂肪。 第十名：走路 热量消耗：22-37大卡/10分钟 走路除了能锻炼腿部肌肉力量外，还能改善消化系统，减少腹部脂肪的堆积。 #运动 #运动健身好去处 #享受运动带来的快乐 #健身健身 #游泳健身 #学游泳 #健身 #坚持锻炼 #健身 #燃脂速瘦大法
MillaS Fitness健身(新福康里商务中心店)
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发布于8月1日 11:47
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