有氧运动可让你年轻12岁！
110南京网 时间:2010-08-13 13:40:00
一项新的显示，坚持有氧运动能将人的生理衰老推迟12年，并延长人进入后独立生活的时间。
《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇文章说，进入中年后，人体的最大有氧能力(最大氧气吸入量)开始以每10年约5毫升的速度持续下降。对一名很少运动的男性而言，其60岁时的最大有氧能力将降至约25毫升，几乎只有20岁时的一半。但慢跑等有规律的有氧锻炼能延缓或逆转人的这一衰老过程。研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使人的最大有氧能力增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10岁到12岁的生理年龄。文章说：“似乎有充分证据显示，将最大氧气吸入量维持在一定水平增加了健康保持独立性的可能性。”此外，有氧运动还能降低患严重的风险，加快受伤或生病后的康复速度，同时因为有氧运动维持了肌肉能力、平衡性和协调性，还可降低摔跤的风险。
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