只做力量训练会减脂么
核心提示：在做运动锻炼时候，很多人会出现盲区，尤其对没有经验的运动者来说，需要了解更多有关运动的知识，比如什么是有氧运动，什么是力量训练。在进行这些运动时要注意些什么？这些运动项目对减肥的帮助有多大？在开始通过运动减脂之前，首先要知道只做力量训练会减脂么？
在做运动锻炼时候，很多人会出现盲区，尤其对没有经验的运动者来说，需要了解更多有关运动的知识，比如什么是有氧运动，什么是力量训练。在进行这些运动时要注意些什么？这些运动项目对减肥的帮助有多大？在开始通过运动减脂之前，首先要知道只做力量训练会减脂么？
只做力量训练会减脂么
力量运动，也可以称之为无氧运动，是锻炼脂肪增强肌肉比较好的一种方式，力量运动的动作也有很多，可以根据自己的需要去选择不同的动作。如果只进行力量训练，肯定可以达到减肥效果，当然也会有一定风险，因为力量训练对锻炼者的体能要求非常高，若没有运动经验的人，建议还是从有氧运动开始练习，当有氧运动锻炼到一定程度，对个人体能训练能力有质的提高，尔后再进行力量训练时，至少可以避免在运动过程中拉伤肌肉。
在所有力量训练中，腿部力量训练是最基础的部分，而且动作有很多种，比如简单的负重深蹲。双手拿哑铃使身体下蹲，双手慢慢抬起，直到夏冬到个人的极限，双手向前举平，每次完成20个为一组，进行三组即可。腿部训练还包括倒蹬机动作，腿拉伸动作，这些动作对锻炼腿部肌肉有非常大的作用，若腿部赘肉比较多，可以通过这些训练，来增强肌肉，增加腿部线条感。
关于只做力量训练会减脂么吗？上述内容也有给出肯定的答案。经常锻炼力量训练，肯定会有消耗脂肪的效果，不过建议在做力量训练之前先进行一些基础训练，既能保证锻炼效果，也可以避免出现肌肉拉伤等问题。不管是做力量训练还是做有氧运动，首先要做到长期坚持，只有坚持做下去才能看得到减肥成功的希望。
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