长期坚持跑步，真的会改变一个人！
长期坚持跑步，真的会改变一个人！
许多人刚开始跑步只是为了减肥，为了让身体更健康，但跑着跑着却变成了一种习惯，几天不跑就觉得好像有件事情没做。
不知道你为什么开始跑步？无论开始的理由是什么，我都相信跑步会带给你“巨大”的变化。坚持跑步，真的能改变一个人吗？这些问题，只有在真正跑过的人才懂！
一、身材变好了、人也自信了。跑步可以说是高效燃脂瘦身的发动机，被誉为有氧运动之王，无数人通过跑步成功减肥，获得紧致匀称的身材。告别油腻，或许是坚持跑步能带给“胖胖”跑者的第一个礼物。有个很经典的案例，油管上一个博主跑步只是坚持跑步100天，从233.2斤，减到了176.4斤！56.8斤的差距，让他判若两人。跑步就像一把雕刻刀，她可以把你的体型变得越来越好，能让你体内脂肪逐渐的减少，让你的肌肉更饱满，让你的身体线条更加的明显。更好的身材带给你更大的自信，在别人眼中能管理自己身材的人也是自律的象征。
二、拥有更强壮的心脏。坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
三、更少去医院了。坚持跑步能提高体力，锻炼心血管系统，瘦得健康的同时，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等富贵病也不会再来找麻烦了。跑步是全身的运动，会锻炼到心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，体质变好了，不会经常感冒发烧。跑步时心率加快，全身的血液都在加速流动，身体的有害物质随汗液排出体外，可以有效改善亚健康的状态。
四、睡眠质量变好了。如果每天保持40分钟的跑步，一来可以提高人体各个器官功能，同时也可以释放不良情绪，从而减少了来自心理与精神方面的负面压力，对于改善睡眠是有很大帮助的。
五、更加年轻了。对女性来说，跑步亦是免费的美容品，当身体的代谢变好，就能活化皮肤细胞，让皮肤散发自然的年轻活力。
五、全身肌肉都变强了。
六、心理更健康。大量研究证明，经常锻炼身体有助于对抗压力、焦虑、情绪波动、忧郁。每个人的生活都需要有一个出口，我们还可以通过跑步来接受它们，通过汗水释放出来。
看到这里，是不是很惊讶，原来坚持跑步给自己带来了这么多的好处。每个坚持跑步的人，背后都有一个如何开始跑步的故事。对于长期跑步的人来说，跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。
2023-12-08 04:53
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