坚持跑步减肥的好处
长期坚持跑步有利于促进人体的血液循环和新陈代谢，对身体有较多好处。而其中最大的好处就是能够起到辅助减肥的作用。
1.提高免疫力：经常运动可以增强体质、增加肺活量，还可以改善心肺功能，使机体对外界的防御能力得到提升，从而降低感冒等疾病的发生概率；
2.减轻体重：跑步属于一种全身性运动，在跑步的过程中会消耗大量的热量，并且会燃烧体内的脂肪，对于想要减肥的人群来说，具有一定的作用。但是需要长时间坚持才能够达到明显的效果，一般建议每天至少要跑半个小时以上才可能看到效果。如果时间比较短，则不能够起到明显的减重作用；
3.缓解压力：在工作或者学习之余适当进行一些户外活动，如跑步等，可以使紧张的心情得到放松，也可以呼吸新鲜空气，有助于缓解焦虑以及烦躁的情绪，使人感到心情愉悦。
但需要注意的是，由于跑步属于剧烈运动，因此不适合本身患有心脏疾病的患者进行，以免加重原有病情。此外，在跑步前还应进行热身运动，比如慢走几分钟等，以避免出现肌肉拉伤等情况。
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