有氧运动对健康有许多好处，包括：
减肥塑形：有氧运动可以帮助减掉自身体重，同时肌肉含量也会降低，这可以降低基础代谢率。改善心血管系统：有氧运动可以提高心脏的输出能力，使血管通畅并有弹性，有助于预防血管堵塞。增强体力：有氧运动可以提高人体的心肺功能和体力，增加体能和身体机能，让人拥有更强的体力和活力。预防疾病：有氧运动可以增强人体的免疫力，预防心脏病、高血压、糖尿病、骨质疏松等多种疾病，同时也有助于康复，减少疾病并发症。改善心情：有氧运动可以刺激大脑分泌内啡肽等多种神经递质，产生放松和快乐的效果，有效减轻压力和焦虑，改善心情。增强记忆：有氧运动可以促进大脑神经元间的联系，刺激脑细胞生长，从而增强学习记忆能力和认知功能。
总之，有氧运动对身体健康和心理健康都有积极的影响，适量的有氧运动可以帮助人们保持健康。然而，过量的有氧运动也可能对身体和心理健康产生负面影响，因此需要注意自我感觉和运动后疲劳的消除情况，及时调整运动量和方式。返回搜狐，查看更多
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