4个方法，减掉大肚子，消除腹部脂肪
最近很多伙伴都在问我如何才能高效地减少腹部顽固脂肪。
今天我们就来解密这个问题。
腹部脂肪过多不仅仅是有个难看的大肚子影响美观，而且还严重威胁着我们的健康。所以，很多伙伴上来就盲目的控制饮食拼命的跑步，试图来"打击"腹部脂肪，但最终的结果往往是，腹部脂肪依然"顽固"。
个中原因，是因为腹部脂肪的囤积以及减掉，是受多种激素的调控，不良的生活习惯和错误的饮食习惯是造成腹部肥胖的原因。
也并不是简单的少吃多运动就能够实现的，必须了解我们身体的脂肪特点，再针对腹部脂肪去设计相应的减脂方案。把生活中的各个点都做到了，形成一个全面平衡的系统，也就是好的生活习惯，你的腹部脂肪才会慢慢离你而去。
今天的话题，就给伙伴们讲讲如何减掉减腹部脂肪更加高效，让大家不再走"弯路"。
先了解导致腹部脂肪囤积的原因
导致我们腹部脂肪囤积的主要原因，大致有这样几个：
1、饮食结构中精米白面等精制碳水占比过高，尤其还有很多甜品、甜饮等。这些食物会导致血糖和胰岛素水平飙升。当胰岛素过量分泌，会促进脂肪储存，特别是在肚子周围。
2、平时好饮酒。工作中应酬酒局不断，偶尔聚会也要喝点，而当您喝酒时，会抑制脂肪燃烧，代谢不掉的脂肪就囤积在腹部，久而久之就喝出了大肚腩。
3、长期熬夜，睡眠不好，工作生活中面临过多的慢性压力，都会导致皮质醇水平过高导致向心性肥胖。
4、久坐少动。现在很多上班族都是坐一天，没有过多时间起来走动，不仅使人发胖，还容易造成大肚腩。
你的腹部脂肪大概率也是由于上述说的，久坐少动、饮食结构差、睡眠不好以及慢性压力的结合下的产物。
有腹部肥胖的伙伴，不妨对照一下上面的几条原因，总会有一款适合你~
如何能更快地减少腹部脂肪呢？
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