室内运动减肥方法有哪些 室内运动减肥方法大全
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2010-08-30 11:14 [查查吧] 来源：www.chachaba.com
室内运动减肥方法有哪些 室内运动减肥方法大全
大家肯定很想知道，有什么好的室内的简单运动减肥方法没?全身上下都可以瘦的....减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，最容易坚持的莫过于这些室内运动减肥方法，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来。
1、颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向右环绕、向左环绕，循环做4次。
2、绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3、扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4、体转运动：左右各4次，做2组。
5、体前曲：8次。
6、体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7、踢腿：前后各10次，做 2组。
8、前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9、侧压腿：左右各4次，做2组。
10、下蹲起立：12-20次。
11、转足绕手腕：各12次。
12、仰卧起坐：8-15次，做3组。
13、俯卧撑：8-12次，做2组。
14、放松活动3分钟。
室内运动减肥方法时间：每次运动时间应掌握在40-60分钟。
此外，想成功减肥也应该适当控制一下饮食，多了解下吃什么食物容易减肥，才能获得较好的效果。只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程中 注意方法科学，就一定能够减少脂肪，获得健美的体形。
一、减大腿的室内运动减肥方法：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次。
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