冬天练瑜伽，越冷越健康
冬天练瑜伽，越冷越健康！
俗话说：“冬天动一动，少闹病和痛；冬天懒一懒，多喝一碗。”冬季是“藏精气”的好时节，更需要动起来。冬季坚持练瑜伽，可以促进人体的血液循环和新陈代谢，对提高免疫力有很大帮助。
❄️那么冬季练瑜伽对身体究竟有哪些好处呢？我们一起来看看！
1. 保持身体温暖
冬季气温低下，保暖设备又不充分，因此保持身体的温暖是十分重要的。脚是离心脏远的身体部位，也是容易受寒的。可以在练瑜伽的时候，穿上保暖的袜套。还有身体的关节部位，比如脚踝、膝盖和肩关节也是受寒的重点。
2. 充分的热身
冬季练瑜伽需要充分的热身，需要将手、腿、颈部、肩部乃至脚踝的各个关节肌肉筋膜层充分伸展打开。这可以帮助减少对关节的挤压和磨损，避免练后的肌肉酸痛。热身过程中应该循序渐进，切勿急于求成。
⏰3. 调整练的时间
冬季较平时寒冷，人体的骨骼肌肉会变得更加僵硬，加之血液循环与新陈代谢减缓，稍微不注意就会导致疾病的发生。冬季练瑜伽可以适当的调整时间，《瑜伽之光》提出：时间，除了早上还有傍晚。所以不一定要强迫自己要早起，傍晚练也是可以的。
♀️4. 调整练的心态
冬季练瑜伽，练的时间和效果会比平时更容易显现出来。一些伽人们就会产生自我怀疑：是不是练的退步了或者练的强度还远远不够。这个时候需要立即调整自己的心态，不要自我否定，产生攀比的心理，必要的时候可以向专业的瑜伽老师请教，了解问题存在的原因。
♂️5. 不可忽视的冥想
冬季练瑜伽，相对于难以坚持的体式练习，往往更容易忽视冥想。冥想有助于帮我们放松身体的紧张和心理的压力。练时尽量穿着令自己舒服的衣物，摆脱“沉重感”。作为疗愈心灵的方式，冥想是瑜伽不可缺少的练习。
6. 坚持不懈的练习
冬季练瑜伽，需要坚持不懈的练习，才能遇见更好的自己。在瑜伽的陪伴下，让我们的内心变得更加地柔软，充满爱。
所以，各位伽人们，就算寒冷的冬季到了，也别懒惰哟，赶紧和小编辑一起练起来吧！
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