冬季瑜伽注意事项：5个关键点
冬季瑜伽注意事项：5个关键点
❄️冬季瑜伽注意事项❄️
亲爱的瑜伽爱好者们♀️，冬天来了，但别让寒冷阻止你练习瑜伽的脚步！冬天练瑜伽其实有很多小窍门，快来看看吧。
注意保暖
冬天温度低，记得穿上保暖的瑜伽服，最好再带一件外套。练习前后及时穿上外套，防止感冒。推荐一些加绒的瑜伽裤和长袖瑜伽上衣，既舒适又保暖。
补充水分
虽然冬天出汗少，但练习瑜伽还是会消耗水分。记得及时补充水分，可以喝一些温水。
♀️预热身体♀️
冬天身体容易僵硬，练习前一定要充分预热。可以做一些简单的热身运动，如快走、开合跳等，让身体微微出汗，再开始瑜伽练习。
⏰控制时间⏰
冬季练习瑜伽的时间不宜过长，一般60-90分钟为宜。时间过长容易让身体疲劳，还可能导致感冒。
注意呼吸
冬季空气干燥，练习瑜伽时要注意呼吸方法。可以用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸的平稳和深沉。
练习后不要马上洗澡
练完瑜伽后，身体的毛孔处于张开状态，马上洗澡容易让寒气侵入身体。最好等身体恢复平静，汗液干了之后再洗澡。
坚持练习
冬天很容易犯懒，但只要坚持练习瑜伽，你会发现自己的身体越来越轻盈，心情也会越来越好哦。
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