http://fitness.qm120.com2011-01-19 09:31:01 来源：全民健康网
如果不愿意出门，那么就选择室内运动吧，不去健身房在室内运动也可以起到运动减肥的效果哦！来看看有哪些适合在室内进行的运动吧！
很多减肥都很怕累，所以一定要多多培养耐力。可以提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等，只需每天坚持半小时左右的散步、慢跑也是可以起到效果的。并且上下楼梯每小时便可以消耗掉4518.72千焦耳的热量，而散步每小时消耗4184千焦耳热量。
此外，有很多减肥运动可供选择，比如爬山、慢跑、仰卧起坐、骑自行车、腹部机械按摩、快速的步行都可以锻炼全身各个部位，提高体内有氧代谢，这些运动又都被称为有氧运动。这里给你推荐五种简便易行的运动：
本文来源：全民健康网 编辑：wuya
看了本文的网友还看了
长沙做胸部整形医院哪家好？5家年度好评榜优选介绍~ 武汉假体隆鼻医院排名，5家实力派医院甄选，一起来看看 四川整形吸脂技术医院哪家好？华美紫馨、等5家实力上榜！ 杭州眼部整形医院哪家好？五家技术优势医院在线分享 北京下颌角整形哪家医院好？五家实力派医院纷纷上榜 郑州做鼻子哪家医院好？口碑前五医院：美莱、天后、华领医等 西安做假体丰胸手术好的医院有哪些？国际医学中心、画美等上榜 上海自体脂肪填充整形医院排名，五家口碑好评医院上榜 武汉大腿吸脂整形医院哪家好？仁爱时光、美莱、中翰等能力强 成都做鼻修复整形医院哪家好？五家实力医院分享，不踩坑~网友关心话题
