冬季减肥适合的有氧运动
冬季减肥适合的有氧运动
分享者：一言难尽更新时间：2017-05-11 22:10:46124阅读
概述生米昂在于运动，人一旦不运动不仅会长胖还会引起一系列的疾病，因为抵抗力下降，尤其是在寒冷的冬季，冬季人体反应会变得比较的迟钝，做一些有氧运动可以起到疏通经络的作用。全身经络疏通对心脏和大脑都是有好处的，可以起到提高记忆力健脑的作用，所以说冬季还是要做一些有氧运动的。 平时做一些有氧运动对身体是非常有益的，但是到了冬天天气会变得比较冷，人们就会开始减少运动量。冬季身体的各项技能都会随着温度的降低而减弱，下面介绍一下冬季减肥适合的有氧运动。
冬季减肥适合的有氧运动1
第一：食物排毒法 a.红豆：主要是协助肠道排毒。因为红豆可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。b.海带：有助于清理血液中毒素。在海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以有效清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。还可清理肠道毒素，海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，而且还带还可以阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。c.黑木耳：清除血液的热毒。木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
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第二：饮水冲洗法 每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
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第三：断食排毒法 你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生，在吃东西的时候也注意。其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。
提高身体代谢率，让排毒更彻底 当身体的代谢率降低后，滞留在体内的毒素与废物会难以排出，这样容易引发肥胖。专家表示，多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞，从而提升新陈代谢水平，这样就能让体内的毒素快速排出体外，摆脱肥胖烦恼。
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