冬季健身室内还是室外好？知道怎么选择，哪里都一样！
天气转凉，夏天街头经常可见的跑步人士现在几乎绝迹，这和季节的变换、温度的降低有着非常紧密的关系。长江以南，真正寒冷的时期至多在当年的12月至来年的2月间，温度能有0下5度已经非常罕见。至于到岭南一带，我曾在广州遭遇过元旦着短袖在街头买冷饮吃的高温。可见若住于南方，运动受冬季气温变化影响并不算大。而北方的冬天，也曾见过电视里的记者将一杯开水置于屋外，1分钟不到结成冰的现场报道。可想而知，除非你是参加冰雪运动，普通运动健身还是待在室内为好。
从健身本身的需要出发来选择户内还是户外
前面已经说了，如果是在冬天的北方参加冰雪运动，那没得选只能去户外。当然，在南方也有人造的室内冰雪场，此当别论。如果你需要进行器械类力量训练，当然得在室内进行，哪怕是夏季也是如此，健身房里为你准备好了一切。如果是有氧类训练，比如长跑、骑行，还是建议去户外，特别是距离和运动量较大时，在健身房的跑步机或自行车上运动数小时，能把在人腻烦死。
再有，爱跑步的朋友可以自行体会一下跑步机上和马路上跑步的不同，后者明显会感觉很吃力一些。户外跑或骑行时，可以尝试更多的路线，富于变化的地形。如果我家附近有不错的公园，或者又正好靠近某个山清水秀的景区，那对于户外运动真是得天独厚。变化的地形和美丽的景色，都有助于提升训练的效果和乐趣。
力量训练的朋友还是待在健身房里练比较好
不过可能是孤陋寡闻，我还没见过露天的健身房（如果你知道哪里有，请告诉我）。冬天做力量训练前的健身，要特别注意热身，特别是室内温度较低或保温不太好的房间。如果夏天的热身是10分钟，那么冬天的热身应延长到15甚至20分钟。而且在训练过程中，如果感觉身体温度下降，应穿插加入训练中热身，以保持住体温。
冬天室内外健身的差别
室外健身。适合长跑、骑行这样比较方便简单，对场地没有什么太高要求的有氧运动。美丽的风景、新鲜的空气、变化的地形，更有利于提升健身的乐趣。
室内健身。需要器械的力量训练，似乎没得选，无论冬夏，都得在室内。另外，一些有氧运动的交叉训练也需要使用健身房的设备，以及碰到雨雪天气，还是待在健身房里比较好。
总而言之，天冷之后，在室内还是室外练，没有绝对的标准，应根据自己的健身需求来决定：爱跑步、骑行这类有氧运动的，建议去室外；爱撸铁的，待在健身房里好好练，但要注意通过热身保持好体温。
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