秋冬手脚冰凉？5式暖身瑜伽序列，促进血液循环，为你驱寒保暖
一套瑜伽暖身练习，活动筋骨，滋养脏器，改善虚寒体质
有的女孩儿天生手脚冰凉，血液的新陈代谢减慢会变得手脚冰凉，手脚冰凉会给女性身体带来很多问题，导致月经不调、肾虚等。
因此，冬天到了女孩们要注意保暖，可是我们仍会发现，即便穿的再厚还是手冷脚冰，那么我们要借助每天泡脚，加速血液循环让我们的身子暖起来。
除此之外在这里给大家介绍暖身的瑜伽，借助瑜伽运动改善身体的血液循环，让我们的手脚热起来。
这套瑜伽非常适合在冬天练习，也不会很难，只要你能坚持就可以。
1. 站立前屈
站立在瑜伽垫上，放空大脑什么都不要想，保持均匀的呼吸。双脚分开与髋同宽，膝盖可以稍稍的弯曲，脚前方放一块砖头，身体从腰部开始折叠，双手放在砖头上，臀部不要往后坐，感受背部的高深保持身体平衡30s。这是一个简单的放松，体式简单而高效，感有助于加速血液的循环。
2.桥式
仰卧在瑜伽垫上，然后眼见看向天花板，先屈膝小腿垂直于地面，双脚脚尖向前稳稳地踩着地面，双腿分开与髋同宽，双手放在身体一侧，双脚撑起整个身体，双肩不离地，这一体式也要借助砖头，将砖头抵在臀部，身体支撑30s。桥式是瑜伽爱好者，必学的体式之一。
3. 侧箭式
首先仰卧在瑜伽垫上，眼睛看向天花板身体放松，伸展肩背部之后，双腿并拢双脚往回勾，身体与腿部呈直角，如果达不到直角，钝角也可以。此时，要在臀部与腰部之间放置一块砖头，减少身体的受力点，能得到增强锻炼的作用。两臂伸直手心朝上，保持1分钟以上，在这个阶段，大脑要抛开繁杂的琐事，认真的享受心跳的声音或是优美的音乐。
4.金字塔式
金字塔式瑜伽能够很好的促进上半身血液循环，拉伸僵硬的脊柱，缓解腰椎的压力，女性长期练习有助于修复盆骨的变形。首先右脚往后撤两个脚掌的距离，脚尖往前从髋部开始折叠，双手向前延伸，要低头然后头部、颈部落在一条直线上，保持3分钟左右然后换另外一侧的身体。
5.哈巴狗式
哈巴狗式瑜伽能够帮助锻炼腰背部的肌肉，能够有效防治弯腰驼背的毛病，另外这一类瑜伽体式能让人,看上去更加有气质。需要双膝跪在地上，双脚分开与髋同宽，两脚尖点地，大腿与身体呈垂直状，双手自然分开，用额头触地，姿势维持3分钟左右，能够加速身体的血液循环，做完这些就会感觉到全身都热起来了。
综上所述，冬天的时候需注意保暖，但也需要练习瑜伽，在练习的时候衣服也不可穿的过薄,那样极易冷热交替惹上风寒。另外，瑜伽是需要长期坚持的运动，上天只眷恋有准备的人。在早上晚上还有睡前，做这样一组瑜伽体式，会让人身体很受益，简单又迅速。
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