冬天手脚冰凉的主要原因主要是血液新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
小伙伴儿们可以结合瑜伽练习，加快身体新陈代谢，会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。
这套瑜伽非常适合冬天练习，没有很大的运动量，在简单的动作中长时间保持即可。
01
站立前屈
站立，两脚与臀部同宽，
上半身慢慢往前倾。（为减少背部的压力，膝盖可稍稍弯曲）。
触摸地面或用手抓住你的脚踝。
从上到下伸展你的身体，
当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的身体。
保持3分钟
02
桥式
仰面躺下，双膝弯曲与腰同宽，脚跟移到膝盖下方。
抬高臀部，用手臂抵住地面，把腰部提高，胸部往斜上方推。
收拢双臂，在身体下方十指交扣抵住地板，抬高腰部，胸部、大腿根部往上推。
保持3分钟
03
倒箭式
仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，双手放在身体的两侧，掌心向下。吸气时，将腿抬高至90度，脚跟向上推，让双腿在这里短暂的放松。
保持3分钟
04
金字塔式
双脚打开一腿长
手扶髋转脚转身向右
直背前屈向下，手撑地
身体靠近右腿
保持3分钟，换另一侧
05
哈巴狗式
膝盖跪地，大腿垂直地面
对齐髋部，双脚放平
双手往前伸展下巴着地
腹部稍微回收控制不要塌腰
在控制下大手臂的外旋
保持3分钟
06
海豚式
手肘撑地，小手臂平行，手掌撑地
双脚踩地，腹部内收，臀部抬高，腿伸直
头后侧放松，保持1分钟
这套练习运动量不大，冬天注意保暖，穿长袖长裤练习哦！每天早上和睡前练习，效果更佳！返回搜狐，查看更多
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