如果你是一个三天打鱼两天晒网的跑者,那么你一定无法理解小编所说的瓶颈期是什么,如果你是一个不追求速度的跑者,那么你更不需要去了解什么是瓶颈期。所以,顾名思义,跑步的瓶颈期就是指:坚持跑步且追求速度的跑者,在跑步一段时间以后成绩维持在一个不太高的水平而无法提升。当然,瓶颈期不是最大值,所以只要通过合理的安排必然是能够进一步的突破自己,那么跑步的瓶颈期该怎么度过?
如果你是一个零基础跑步的跑者,那么你一定经历过"万事开头难"的起始阶段,这个阶段也被很多跑者称之为菜鸟期,不管是减肥的动力还是朋友的鼓励,我想一定有一个原因或者动力去促使你去坚持做这件事情,而这个时期最重要的一点也就是能很好地坚持下去。从小在大家眼中就是所谓的别人家的孩子,所以小编在菜鸟期的动力可谓是特别的幼稚,那就是我不比别人差、我还想更多的人来赞美我,现在想来就是功利心有点过重,不过也帮助我顺利的度过了这个阶段。
过了这个阶段,其实跑步也成了你生活中必不可少的一部分,除了刮风下雨、跑步受伤,即使是情人节,那也不会成为那天不跑步的理由。同时你的速度也基本保持不变,很难有很大的突破,这个时候就是瓶颈期的到来,其实要想更进一步,最好的办法就是找一个比你能力强的人去带你跑步,这是小编最大的感触,西安马拉松之前,小编跑10公里的平均配速只到530,但是在经过和几个高手约跑以后,很快将自己的平均配速能提高到5分以内。
其实有句话说得好,就是"抱团取暖",跑步应该是个群体活动,在跑步的道路上大家更应该抱团,所以如果有资源的话最好加入一个跑步群,时不时的去参加一些群里的活动,多认识一些比自己强大的朋友,在他们的帮助下,你的速度自然而然就上来了,不过大家一定要切记,任何人都会有一个跑步的峰值,所以大家一定要健康跑步、安全跑步。
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