小编虽然生活在南方，也已经感受到冬天凌冽的气息，每天早上都冷飕飕的幸福感直线下降。还以为北方的人都有让南方人红眼的供暖，没想到竟然还有北方的学生在操场跑步取暖！据小编了解，是因为供暖改造工程没有完工，阴面教室里的温度还不如操场高，所以学校才出让学生操场跑步。不管怎么说，只有一个事实，寒冷冬季做好保暖真的很重要！小编的冬季保暖手册火热出炉，拿走！不谢！！
第一， 御寒与饮食
到了冬季，人的机体消化机能比其他四季豆活跃，胃液分泌增多，食量增大，身体对热量的需要增加。
饮食能起到提供热量、保温和御寒的作用，因此寒冷的冬天一定要注意多补充热源食物，来提高机体对低温的耐受力。热源性的食物包括：碳水化合物、脂肪和蛋白质等，尤其是要考虑补充优质蛋白，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。其中，富含蛋白质的肉类中以羊肉、牛肉、乌龟肉等御寒效果最佳，它们不仅富含蛋白质，还有很多的碳水化合物及脂肪，产热多、还有益肾壮阳、补气生血之功效。
总之，冬季的膳食可适当增加些“肥甘厚味”的食品、提高糖类和脂肪的摄取量、同时保证维生素的供给。吃出温暖，在满足味蕾的同时满足身体的需求，一举两得！
第二， 御寒与身体部位保暖
冬天外界的温度比较低，且远远低于人体的体温，人体的散热就很快，所以到了冬天除了内在热量的供需，外在的保暖、御寒也是必不可少的。
人体的有几个部位特别怕冷，因此这几个部位要特别注意保暖。
脚：脚冷则全身冷，因为脚距离心脏最远，往往导致血液供应不足。在冬天尤其不要因为风度放弃温度，露脚踝是一件很伤身的习惯。建议每天可以用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。
腰：腰是肾之腑，喜温恶寒。所以冬天不要让腰部裸露，其次是平时可用双手搓腰，能温煦肾阳、畅达气血。
头：头部是最善于留住热量的位置，天越冷越要给头部保暖，天冷出门时最好戴个帽子，每天早晨可用头梳梳头，让头皮发热，利于头部经络气血通畅。
脖子：脖子承上启下，是咽喉要道，还是心脑血管的必经之地，脖子一旦受寒，各种疾病就有可能接踵而来。冬天要穿立领装或者戴围巾，对预防心血管病有好处。
膝盖：膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。除了冬季，雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。
第三， 御寒与运动
以上是怎么从外界获取热量、以及防止热量散失，寒冷冬季的保温要点还有一个使自身产生热量，那就是多运动啊！运动一年四季都是不变的值得提倡的内容，运动能使自身产生热量、还能促进血液循环，何乐而不为呢？
冬季运动慢跑就是一个很好的选择，顺便也把脂肪燃烧了，满足了一部分想减肥人的需求。不过，慢跑对于足部及腰部的负担比较大，这两个部位有伤患的人要避免，可以改为步行、快走等更为轻缓但也同样有效的方式。
除了小编啰嗦的这些，你还有哪些特别的保暖御寒的方式呢？留言告诉我吧！！！返回搜狐，查看更多
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