【冬季瘦身好方法之室内减肥运动】
寒冬即将来临,减肥的女士又开始头痛起来了,怎么才能在寒冬成功减肥呢?下面推荐一种很好的方法,那就是进行减肥运动,而且要做室内运动。
拖地板、擦窗户、栽花木等家居瘦身运动,既能使身体有适当的活动,又能消耗热量,而且不会太累。多走楼梯而不搭电梯,距离较短,用步行代替搭车,都是可在生活中实施的“运动”。
轻而易举地消耗100卡。
煮三餐
不要埋怨家里人不帮忙准备三餐,洗、切、煮、炒、蒸,只有39分钟,又少了100卡。
上楼
只需7分钟,就能消耗100卡,还能锻炼心肺功能哦!
爬楼梯
只需14分钟,消耗100卡热量。
栽种花木
家里种些花草,用来美化环境,赏心悦目。而且20分钟的园艺工作,可以消耗100卡热量,一举两得,一举两得。
拖曳
拖地只需20分钟,便可消耗100卡热量。
擦地板
时间也不用太多,只需要25分钟,就可以消耗100卡哦!
每天有很多轻松而有趣的方式,能把热量消耗掉而不出汗,让“活动”成为“生活”的一部分,作为养成规律运动前的热身。
如果你已经习惯了在生活中增加了很多活动,就可以再从周休二日的放假期开始,选择一个你喜欢的、能胜任的运动类型,比如游泳、骑车或跳舞,每次运动15-30分钟,然后按照常规的运动去做,相信你会再次变得更漂亮、更健康、更自信。
减肥运动在冬季的确是一个很好的瘦身方式,运动的时候每天都能消耗热量,通过以上介绍,相信大家对这些减肥运动的知识有了一定的了解,怎么样呢?
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