每天吃多少维生素合适？
每天吃多少维生素合适？
更新时间:2023-09-19
每天吃多少维生素合适，因个人体质、年龄、性别等因素而异，不能一概而论。一般来说，人体每天对维生素的需要量约为*600毫克*。
1. 维生素A：男性每天需要900微克，女性需要700微克。
2. 维生素C：成年人每天需要130毫克。
3. 维生素B1：每天需要1.5到3毫克。
4. 维生素B2：每天需要1.7毫克。
5. 烟酸：每天需要15到30毫克。
6. 维生素B6：每天需要2毫克。
7. 叶酸：每天需要400微克。
8. 维生素B12：每天需要2.6微克。
9. 维生素B5：每天需要5到10毫克。
10. 生物素：每天需要200微克。
11. 维生素D：每天需要10微克。
值得注意的是，大部分复合维生素都含有多种维生素，其含量和剂量各不相同，因此使用时需要根据各品牌的具体成分和含量进行参考。
审编医生
张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院
主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>
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