健康早餐搭配：美味又营养的选择
健康早餐搭配：美味又营养的选择
你知道吗？花生酱抹面包真的是早餐的绝佳选择！即使是普通的全麦面包，抹上花生酱后，味道立马变得美妙起来。而且，花生酱的热量并不高，一勺20克的花生酱大约只有100大卡的热量，相当于一个大苹果。花生酱富含优质脂肪，摄入优质脂肪更有利减肥哦！
对于宿舍党来说，免煮的冲泡芋泥简直是神器！只需用温水泡一下，就能拥有一碗美味的芋泥。喜欢甜一点的可以加点糖，喜欢奶香味的朋友可以加点牛奶，真的超级方便。芋泥的配料很简单，只有芋头，没有任何乱七八糟的添加剂，吃起来更放心。
我的早餐搭配公式是：碳水化合物（全麦面包/欧包）+蛋白质（鸡蛋/鸡胸肉丸）+坚果（巴旦木/南瓜籽/核桃）+维生素（水果，推荐低糖低热量的水果，比如猕猴桃、圣女果、草莓、蓝莓等）。希望大家都能好好吃早餐，选择一个你喜欢的碟子，把要吃的摆好，既能控制好量，又能更有吃的欲望。即使是减肥期间，也不要轻易不吃早餐，对身体不好。摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素，才能更好地维持基本代谢，更有利于减肥哦！
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