骑电动自行车时我燃烧了多少卡路里？
说实话。 我们做运动的原因只有一个：吃得更多！ 好吧，也许我不应该从自己推断别人，但在很多情况下，开始锻炼的原因是你想减掉一些不喜欢的公斤。 骑自行车在这里也很棒。 它在关节上很容易，很有趣，并为初学者提供了一个简单的开始。 无论如何，当你开始做运动时，骑自行车 20 公里比跑步 5 公里快。 但这不应该变成减肥帖。 相反，我们想清醒地看一下您在自行车上燃烧了多少卡路里以及为什么会这样。
骑自行车——卡路里杀手？
要回答这个问题，我们先来看一些影响骑行时卡路里消耗的参数：
强度： 当然，如果我用力踩踏板, 我燃烧更多的卡路里。 然而，强度也可以通过自然现象增加。 路线越颠簸或我们遇到的逆风越大，它就越费力。 训练状态： 如果我们的身体状况良好，那么在同样的距离和同样的强度下，我们燃烧的卡路里就会更少——至少在理论上是这样。 年龄、性别和体重： 无需深入探讨“能量代谢”这一主题，可以说能量消耗在很大程度上也由这些因素决定。考虑到这些参数，我们可以更好地处理该主题并定义边界。 一个体重 80 公斤的人在悠闲地骑自行车时会燃烧大约 400-500 大卡。 随着剧烈运动，这个值应该增加到大约。 900-1000 大卡。 对于体重 60 公斤左右的女性，卡路里消耗量约为 350-400 大卡（放松）和 800-900 大卡（密集）。
然而，在实践中，卡路里消耗的上限可能只有在您目前正在参加比赛或进行间歇训练时才会达到。 就卡路里消耗而言，正常的自行车骑行应该始终处于规模的低端。
为什么？ 很简单：我们通常不会一直踩踏板。 至少我喜欢让它滚动，尤其是当它很容易下坡时。 在此期间，我们只是燃烧更少的卡路里。
以下是您以特定速度在 60 分钟内燃烧的卡路里的近似值：
骑自行车是如何完成的？燃烧的卡路里（千卡） 在60分钟低于 15 公里/小时28015-18km / h的42018-21公里/小时55021-24km / h的70024-28km / h的850快于 28 公里/小时950立即在线购买电动自行车
卡路里消耗取决于自行车吗？
问题很明显，但也可以用否定的方式回答。 毕竟，无论你是否在 赛车 或一个 山地自行车. 正如我们已经了解到的，强度或性能决定卡路里消耗。 与山地自行车的宽轮胎相比，您骑赛车只是快了一点。
我只允许一个小例外：骑山地自行车时，您经常会站起来，必须克服技术通道。 当然，这里也需要上半身，激活的肌肉越多，燃烧的卡路里就越多。
⚡ 骑电动自行车的卡路里消耗是多少？
任何曾经骑过的人 电动自行车 与骑传统自行车相比，应该会感觉到不同。 不知何故，是不是觉得一股柔和的顺风在帮助你前进？ 这让我们进入了主题：支持。 借助已安装的电力驱动装置，您可以在推进时节省电力。 根据支撑水平，您必须踩下比传统自行车施加的功率少得多的功率才能达到特定的每小时平均水平。 不用说，与“普通”自行车相比，在这些条件下身体承受的压力更小，燃烧的卡路里也更少。
当然，各种支持模式的使用也会影响卡路里的消耗。 当然，如果你永久设置最强的支持模式，身体燃烧比让自己处于最低模式的帮助要少。 为了给出具体数字，假定各种支持水平的平均使用量约为 300 kcal/h（每小时）。
骑自行车与其他运动相比如何？
如果你看看骑自行车时与其他运动相比的卡路里消耗，那么我们可以看到我们处于健康的中间领域。 这是为什么？
最好将其与其他两种流行的耐力运动进行比较：跑步和游泳。
跑步时，很大一部分肌肉都会被激活。 除了腿部，手臂和核心肌肉也与之一起工作。 这篇文章的作者，以他的 70 公斤体重，提出了大约 550-650 kcal/h（每小时）的慢跑——请放心。
天平的另一端是游泳。 如果我们假设蛙泳，我每小时只消耗大约 300-400 大卡。 当然，因为水提供了浮力，我的姿势肌肉不需要那么多工作，主要是我的胳膊和腿受到挑战。 反观慢慢爬的时候，我们又在450大卡左右了，因为要留在水里，爬的时候核心肌群也得参与。
如果你看看骑自行车，就会很清楚：腿做主要工作，而手臂和躯干只需要稳定，因此没有太大挑战。 由于臀部和大腿的肌肉是人体中最大的肌肉，因此很多“燃料”自然要经过这里。
运动60分钟内燃烧的卡路里（千卡）（80公斤人的平均值）划船780自由泳500运行480有氧运动450羽毛球320这就是你骑自行车烧掉你最喜欢的零食所需要的时间
两餐之间的速食士力架零食可以消除您的饥饿感，晚上您可以在电视前观看您最喜欢的电视剧时享用您最喜欢的零食。 事实证明：吃零食会让你快乐，至少暂时如此。 当巧克力、薯片等在短时间内使体重增加几磅时，您可能会不那么高兴。 至少我们可以通过做足够的运动来抵消这一点。 但令人惊奇的是，您需要花多长时间才能消耗掉各种糖果中的卡路里。 在下表中，我们假设每小时消耗的热量为 450 大卡。
每 100 克的营养价值（以千卡为单位）你骑自行车需要多长时间（分钟）妙卡牛奶巧克力53071妙卡白巧克力53071Lindt Excellence 温和 90% 可可59279窃笑48164王子角色49165花生酱53972Haribo 软糖熊34346有趣的新鲜薯条53972洛伦兹花生62083爆米花37550总结
回答有关卡路里杀手的问题：不，骑自行车不是纯种卡路里杀手。 肯定有一些运动每小时消耗的能量比在马鞍上消耗的更多。
但这也不总是必需的，因为如果你从整体健康角度来看，骑自行车比跑步更有优势，因为你“进入”得更快，而且对关节来说更容易。 因此，它非常适合想要保持健康并快速见效的初学者或临时运动员。
然而，不应忽视的是，每小时 450-500 大卡是相当不错的消耗量，这对减肥非常有用。
最后但并非最不重要的一点是，竞技运动员当然有兴趣了解大概的卡路里消耗量。 尤其是在长时间的自行车比赛中，重要的是以能量棒或 ISO 饮料的形式补充这些卡路里，这样性能才不会下降。
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