健康早餐搭配指南：吃出健康，吃出美味
健康早餐搭配指南：吃出健康，吃出美味
新的一天，从早餐开始！
主食：全麦面包、燕麦粥
蛋白质：水煮蛋、花生酱、杏仁
蔬菜水果：橙子、苹果、香蕉、草莓、胡萝卜、黄瓜
健康饮食小贴士：
1️⃣ 每日能量摄入要均衡，避免高油、高盐、高糖食物。
2️⃣ 避免油炸、烧烤类食物，远离零食、甜点和含糖饮料。
3️⃣ 每天摄入多种食物，包括谷物、蔬菜、水果、奶类和豆类。
4️⃣ 如果每天喝牛奶，选择脱脂牛奶。
5️⃣ 每天的主食中，至少有1/3是杂粮。
6️⃣ 每日饮水不少于2000ml。
遵循这些原则，让我们一起享受健康美味的生活吧！
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