花生酱和草莓酱：减肥早餐的完美搭配
花生酱和草莓酱：减肥早餐的完美搭配
最近我迷上了花生酱，听说它对减肥特别有帮助。早餐吃全麦吐司配上花生酱和香蕉，不仅能有效控制食欲，还能防止暴饮暴食。花生酱富含优质蛋白和健康油脂，小孩子和老人吃都很好，简直是全家的理想早餐选择！
我买的这个牌子的花生酱是无糖无盐低脂的，有两种质地可选：颗粒版和顺滑版。我个人偏爱颗粒版，喜欢嚼的感觉。这个牌子的花生酱味道超级香，浓郁醇厚，饱腹感特别强，吃了之后不仅胃里满足，心里也特别踏实。
健康减肥的关键是每天摄入的卡路里不要低于你的基础代谢，一般女生每天需要1200卡路里。所以每天还是要吃东西的，不能一直不吃，对皮肤也不好。花生酱里含有大量的维生素B12和B2，对皮肤很好，还有维生素E和矿物质微量元素，甚至有降血脂的效果。
早上吃了花生酱之后，整个人都会感觉活力满满。其实就是因为吃得满足了，不会有补偿心理。减肥最怕的就是一开始压抑自己，然后突然爆发反弹。
除了花生酱，我还特别喜欢Walden Farms的草莓酱。这个牌子的草莓酱是0卡的，早上我会把全麦吐司的边撕掉，因为吐司边的重量大概占整片吐司的一半，卡路里也是按重量计算的，撕掉边能少摄入不少卡路里。然后我会吃一片夹花生酱的，再吃一片夹草莓酱的，完美搭配！
这个牌子的草莓酱有各种口味，草莓酱、蓝莓酱、覆盆子酱、苹果酱、巧克力酱、沙拉酱、糖浆、千岛酱、意粉酱等等，全部都是无糖无脂零卡的！它们用三氯蔗糖增甜，不含脂肪和胆固醇，也没有麸质。当然，如果你对代糖有顾忌，那就另当别论了。
这些果酱都是比较固态的，酸酸甜甜的，我觉得还蛮好吃的。我还买了沙拉酱、巧克力酱和糖浆，烹饪或者烤东西的时候都可以用。虽然这些果酱没有花生酱那么有饱腹感和满足感，但肯定比干吃全麦面包强多了。
总之，花生酱和草莓酱的组合真的是减肥早餐的绝佳选择，大家可以尝试一下，真的很有科学依据哦！
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