焦虑症10大自我调理方法
孙茜副主任医师
心理咨询科 南昌大学第一附属医院
焦虑症是一种常见的精神疾病，一般不建议患者自我调理。治疗焦虑症的方法主要包括心理治疗和药物治疗。心理治疗包括认知行为疗法、森田疗法和生物反馈疗法，而药物治疗可以使用抗焦虑剂和抗抑郁剂等药物。以下是具体的10大自我调理方法：
一、森田疗法：顺其自然地治疗，缓解焦虑症状。
二、生物反馈疗法：利用电子仪器作为信号，患者进行相应活动来治疗焦虑症。
三、认知行为疗法：通过改变思维和行为方式来缓解焦虑情绪。
四、避免咖啡因和刺激性食品。
五、练习深呼吸和冥想等放松技巧。
六、定期进行运动以减轻压力。
七、保持良好的睡眠质量。
八、与朋友和家人交流，寻求支持。
九、处理好工作和生活的平衡。
十、避免使用大量麻醉药和毒品等。
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