怎样自我调节焦虑症
焦虑症以广泛性焦虑障碍最多见，广泛性焦虑障碍可以通过深呼吸、自我暗示和运动等进行自我调节。
焦虑症分很多种，其中广泛性焦虑障碍占八成。
广泛性焦虑障碍是以持续的、显著的紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。
以下所提及的焦虑症，特指广泛性焦虑障碍。
焦虑症有明显的遗传倾向。
家里有焦虑症患者的人，如果长期出现焦虑情绪，要及时就医。
据调查，多愁善感、性格孤僻内向的人更容易发生焦虑症。
性格和家庭教育、成长环境有很大关系。
幼年时期，被过度保护、虐待、恐吓，经常和父母分开的孩子，容易形成内向性格。
父母要多陪伴孩子，关注孩子的心理健康。
一旦确诊为焦虑症，首先要做好自我调节。
找个安静的环境，做一组深慢呼吸，吸气要深，吐气要慢。
心态平和，脑中想象些轻松愉快的情境。对自己说，“这只是件小事”、“我会克服这个困难”等。
每组至少持续十五分钟，放松自己，缓解焦虑。
平时也可以做瑜伽、慢跑等运动，让身体放松，缓解焦虑。
同时也可以求助于心理咨询师，请求专业的心理干预。
相关知识
孕妇容易焦虑怎么办 四个调节方法让孕妇不焦虑
高考前焦虑失眠怎么办
过度担心健康引起焦虑症
怎样调节心理健康呢
抗焦虑药为什么吃了会暴瘦？
怀孕后怎么自我调节和减压
抑郁症暴瘦怎么治疗 焦虑症暴瘦会恢复吗
怀孕期间孕妇怎样调节心态?
女人心情不好怎么自我调节
孕妇如何摆脱焦虑心理
网址: 怎样自我调节焦虑症 https://m.trfsz.com/newsview42307.html
