有了身材丢了健康！明星变态减肥法，千万不能学
相信你一定看过或听过
一些明星减肥的那些传说：
比如
郑秀文几十年没吃饱过；
鲁豫吃米饭数粒；
颖儿一天只吃一粒老干妈；
舒淇饭后靠打游戏硬挺着不敢坐下来；
刘诗诗五年没吃过主食；
周韦彤十二天只喝水！
不过明星疯狂的减肥是出于职业血药，这些减肥方法其实是很自虐的。对自己极度残忍。
不过一些明星的减肥方法虽然效果拔群，但普通人不建议去学。应为你没有专业的营养师指导，随便乱吃很有可能搞坏了身体，导致营养不良、内分泌失调，甚至患上抑郁症、厌食症。所以一定不能跟风去学！
想要减肥一定要懂得热量差的原理。即当人体“摄入的热量<消耗的热量”时，我们就能消耗掉囤积的脂肪。
日常减肥基本就是学会计算卡路里，控制好每天摄入的热量，控制好每天摄入的热量，绝不是让你节食不吃东西、而是保证每天都摄入身体必需的营养。再靠调节饮食每天产生一定的热量差就可以。
该怎么计算卡路里摄入呢
首先计算卡路里的前提，是保证营养均衡，不能每天光掰着手指头算热量超没超，却忘了营养摄取不足的危害，结果是越减越重，身体的健康也丢掉了，这纯属捡了芝麻丢了西瓜。
其实道理很简单，正在减肥的小伙伴一定要合理的运用卡路里，让卡路里为我们的减重所用，而不是只一味追求低热量。
绝不要陷入只关注卡路里的思维陷阱中，低热量只是表象，真正要做的是选择健康、营养均衡的食物。计算卡路里对我们的意义在于帮助我们养成良好的饮食习惯，从而更好地减重，而不是只要关注了卡路里就能减重成功！
常见的食物热量
熟知常见食物的热量，为的是在饮食中更自然的选择和搭配，而不是只盲目的计算卡路里，当你心里有数、习以为常的时候，饮食的选择就会更加合理，卡路里也就不会再困扰你的生活了。
学会看营养标签
购买食物时最重要的就是看营养标签了，以上图为例，从营养成分表上可以看出每100克是1470千焦，如果食物是250克，那么1470乘以2.5就能得到3675千焦，再通过1大卡=4.186千焦来进行换算。
养成记录饮食日记的习惯
如果只看营养标签还不能很好的解决营养均衡的问题，那么学会写饮食日记吧！将每天所吃食物记录下来，将食物分类，了解哪些食物健康与否。如果当天吃了高脂肪高热量的食物，就用红笔标注出来，提醒自己下次不要再摄入此类致胖食物，严格控制饮食习惯。
热量的消耗同样重要
别只关心吃进了多少卡路里，除了管住嘴，迈开腿也很重要，在计算每天饮食卡路里的同时，也算算每天运动消耗的卡路里，看看你的热量消耗达标了吗？如果你还不知道运动消耗的热量，看看下表吧。
曾经历过减重时压力太大导致自暴自弃、暴饮暴食的情况发生，这绝对是减重中最大的噩梦！而过分纠结卡路里，就很容易导致这样的压力产生。
如果，你害怕吃多了，也可以试试协和苗条霜。每天坚持使用协和苗条霜效果会更佳！
相关知识
明星的这些极端减肥法，千万不要尝试
女明星为了减肥的极端减肥方法不可取
节食减肥不靠谱，学明星的健康瘦身方式
别再购买减肥“神药”了，小心赔了身材又丢了健康！
明星瘦身减肥方法.docx
明星快速减肥方法
明星为了身材太拼了！黄晓明一个月瘦25斤后，身体却出了问题
明星产后如何瘦身，产后健康减肥，最近又被捧火了！
健身明星用聪明的方法将能多益巧克力酱的卡路里减少了一半
瘦50斤？瘦100斤？风靡全网的明星减肥法，普通人该怎么学？
网址: 有了身材丢了健康！明星变态减肥法，千万不能学 https://m.trfsz.com/newsview424007.html
