处处闻蝉响
须知五月中
今天4时51分
我们迎来夏天的第四个节气
夏 至
夏至既是二十四节气之一，古时也是民间“四时八节”中的一个节日，自古民间有在夏至拜神祭祖的习俗。
如何正确打开夏至健身方式
小编今日整理了几条健身须知
一起来看！
保持低频运动
夏季气温高，人体消耗过大会导致血糖偏低，严重的还会昏厥，对健康反而不利。因此夏季运动量要适宜。每天运动30分钟最为适宜，最多可延长到40分钟左右。
运动装备选择速干材质
运动应当穿舒适透气的衣服。紧身的衣服不利于散热，出汗之后还容易紧贴在身上，体汗排不出去，会对心脏造成很大的压力。选择巴迪瑞运动速干衣就再合适不过了。
“轻”运动注意防暑
所谓夏季“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。如晚上步行回家，只要时间控制在1小时内；在家里做健美操、练瑜伽；夏泳，下午4点至5点，晚上7、8点以后都是不错的选择。
饮食清淡多补水
夏季，人体水分蒸发较大，饮水对运动者来说尤为重要。如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。
健身后不要立即洗澡
在运动之后，应该给身体一点时间来恢复平静，让心率回归正常。让心跳趋于缓和，等呼吸平稳时，再冲凉洗澡开空调，否则的话，毛细血管遇冷马上收缩，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。
愿你我
每一天都充满明媚与活力
向阳而立，逐光而行
来源：综合自全民健身平台、人民日报
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