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高强度运动与营养的补充

泰然健康网
2024-12-10 21:08

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高强度运动与营养的补充

会员53276357女26已回复

这个夏天打算减肥计划，主要是运动加节食。运动方面主要是跑步，打算每天一小时的慢跑，还有就是一些健身操锻炼；节食方面主要是不吃晚饭。我主要担心强度大的运动使得营养流失太多，而且加上节食，营养方面得不到充分补充。所以想通过保健品补充一下人体的一些维生素以及营养素。曾经的曾经的治疗情况和效果：无

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杨三连医师邵阳市中心医院内科三级甲等

擅长：康复治疗,老年久病卧床,高血压脑病,老年人脑出血,...

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问题分析：你好，你这种情况建议你运动强度大的时候补充盐和水就可以了，晚班吃一个苹果。我朋友就是这样受的
意见建议：你好，你这种情况建议你运动前可以用保鲜膜包裹身体要瘦的地方

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李亚丹三级营养师厚德仁营养健康管理中心其他

擅长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理

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健康指导：瘦身且不反弹最好的办法是,首先要控制好饮食,不可绝食,绝食的方法容易反弹。饮食上以清淡易消化的食物为主，食物品种多元化，多摄入高膳食纤维的食物，如补充各种新鲜水果、蔬菜。少食寒凉黏滞食品；咖啡、香菜等不宜；少吃辛辣煎炸等食物；忌食刺激性食物；腌腊制品等不宜。

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相关问答

高强度运动后失眠可以通过以下方法帮助：
1、睡前2~3个小时避免剧烈运动。如果有每天锻炼的习惯，下午或上午可以锻炼。
2.睡觉前喝一杯热牛奶或泡一碗热水，就可以睡觉了。
3.睡觉前不要玩手机。闭上眼睛听轻音乐能更快入睡。
4.运动后失眠的话，平时也会经常失眠。要考虑是否是其他原因引起，最好检查一下。必要时，在医生的指导下服用镇静剂催眠剂，帮助睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0

擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

一般情况下，走路可以减肥，但减肥者要注意控制运动的强度。
减肥是改善身形、减轻体重的行为，多采用适当运动、调整饮食等方法来代谢体内多余脂肪。对于减肥者而言，走路通常也有助于减肥。因为走路是一项有氧运动，能够加快体内新陈代谢，促进肾上腺激素分泌，使体内脂肪代谢、分解。此外，走路能够调动全身大部分肌肉，有助于锻炼肌肉，提高身体肌肉含量，使身材线条更紧致，产生良好的塑形效果。需要注意的是，减肥者要避免频繁地长时间走路，以每次走路30-60分钟、每周走路3-4次为宜，以免导致身体肌肉过度紧张，避免关节受损，防止引起疼痛、活动受限等不适症状。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

高强度聚焦超声消融治疗的费用大约是2000元-10000元。高强度聚焦超声是利用超声波可以穿透软组织并可以聚焦的物理特性，将体外多束超声波利用凹透镜的原理聚焦于体内肿瘤病灶内，引起肿瘤靶组织发生凝固性坏死。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

过度使用大脑导致的失眠可以恢复。
过度使用大脑会导致失眠症状，这是由于过度使用大脑导致脑细胞缺血和缺氧导致神经衰弱症状所致。在这种情况下，尽量不要过度工作自己的大脑。平时做一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳、球类运动等。在日常生活中，可以服用维生素B1、B12、谷维素片等药物。服用安神补脑液对失眠有很好的治疗效果，可以恢复因过度用脑引起的失眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0

擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

问题分析：从您的描述来看，您这种情况完全可以排除低血糖反应。
指导建议：您在由坐位改为站位时，出现了明显的头晕现象。这种情况是体位性低血压造成的。

刘小民主治医师内科中北大学医院已帮助用户：89764

擅长：代谢类疾病

疲劳性骨折需要保证充足的休息，减轻骨折部位负荷可以恢复得比较快。疲劳性骨折多见于新兵和高强度的运动员，多见于足部第2、第3跖骨，也就是胫骨和腓骨的下三分之一处。疲劳性骨折是一种常见的骨病，长期反复的应力使其产生了骨质破坏，这与运动强度有关。在疲劳骨折后，首先要注意休息，减少骨折处的应力，尽量减少运动。