范冰冰退出肥胖界，成功减掉12斤，靠2动作全身瘦！
范冰冰最近在微博晒出自己运动后的照片，表示夏天到了正在减肥，而就有网友实测靠范冰冰减肥法，竟然持续做一周腰围就可以小3cm，还能练出马甲线！赶快一起来看看范冰冰都是怎么瘦的！
范冰冰的第一个运动就是超红的郑多燕！郑多燕的小红帽是很简单的入门有氧运动，而且结合些许肌耐力运动，燃烧脂肪的同时能顺便增加肌耐力，很适合刚开始锻炼的人做不过有健身教练表示，如果在家做至郑多燕，一定要记得穿上运动鞋，避免膝盖和踝关节受伤！而范冰冰也表示自己在跳郑多燕之前，还会再多做45分钟的有氧运动
做完郑多燕之后，范冰冰会再搭配两个核心运动
第一个就是卷腹！一开始先平躺在地上，双膝屈起与肩同宽，双手向上紧握，接着以腹部发力，将背部向上提拉，这一步在做的时候要注意，腰部、臀部不要离开地面，肩膀也不要缩起，这样才能够确实的运动到整个腹部肌肉，这一组动作每天做20次。
第二个核心运动就是大家都不陌生的平板支撑！这组运动不只可瘦小腹、也能顺便训练臀部肌肉，还能顺便运动到手臂脂肪。
首先以前臂撑地，双脚脚尖点地，注意做这个动作时，脖子、腰臀不要抬起，从肩膀到脚尖需要呈现一直线状态才不会受伤！这组动作范冰冰坚持了4分钟，不过如果是刚开始运动的女孩可以以1分钟为目标，慢慢递增，所有核心都做完之后，范冰冰表示自己还会搭配拉伸、按摩，舒展紧绷的肌肉！
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