女性排毒养颜，试试这些方法
每位女性都希望拥有美丽的容颜，然而不完善的工作环境、不合理的饮食安排、不规律的作息时间，都可能让人面容憔悴，造成体内堆积了大量毒素，严重抵消了人们为养颜所做的努力
女性应及时地清除自己体内的毒素，这就首先需要了解一下日常生活中的有助于排毒的食物，常吃以下“清毒食物”，可以有效地清除体内的毒素
1.动物血
动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵人人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，此外，食用动物血还有补血作用，如，猪血中含有丰富的血浆蛋白，在体内经胃酸和消化系统分解后，有解毒和润肠的功效
2.海藻类
海藻类食物多呈碱性，它所富含的胶原质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，可减少放射性疾病的发生，也可有效地防治因放射线引起的高血压和心脏病
3.韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分，韭菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，有助于排出体内堆积的毒素
4.芹菜
芹菜中含有丰富的纤维素，可以过滤体内的废物，经常食用可以刺激身体排毒；此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠
5.苦瓜
苦瓜可通便排毒，它含有一种能增加免疫性细胞活性的蛋白质，可以快速清除体内毒素
6.苹果
苹果也富含纤维素，可清洁肠道，排除体内毒素，其所含的半乳糖醛酸也有助于排毒
7.草莓
草莓也具有很强的排毒功效，可以有效清除肠胃内垃圾，并且还具有美容功效，是比较适合女性的排毒养颜水果
8.香蕉
香蕉富含的天然抗生素可促进肠胃蠕动，有助于通便排毒
9.柠檬
柠檬所含的柠檬酸及柠檬油精能增加肝脏的酵素含量，可以加速分解体内致癌的化学物质，有效清除肝脏内的杂质与毒素
排毒的饮食原则也有很多讲究
1.常吃润肠排毒的食物
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒
2.每周吃两天素食
给肠胃休息的机会，因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担
3.常吃新鲜和有机食品
少吃加工食品、速食品，少喝清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素
4.多饮水
肠道尤其大肠是粪便堆积的地方，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素，最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，此外清晨饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病
5.控制盐分的摄入量
过多的盐分会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果口味偏重，应尽早调整
6.细嚼慢咽
吃东西不要太快、要多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，启动良性连锁反应，排出更多毒素
周末在家里学做几种排毒养生菜，既能帮助你清除体内堆积的毒素与废物，也可以吃出一个健康的身体，这里向大家介绍几种排毒养生菜的做法
1.杏仁葡萄麦片粥
原料：燕麦片200g，牛奶200毫升，杏仁50g,葡萄干45g，盐、蜂蜜各适量
做法：将牛奶倒入锅中，调入盐煮沸后转小火，边搅拌边倒入麦片。继续搅拌1分钟，然后熄火，加入葡萄干、杏仁片，待粥晾温后调入蜂蜜即可
2.酸辣苹果丝
原料：苹果1个，青椒，红甜椒，红辣椒、白醋、白糖、盐各适量
做法：苹果洗净切丝，沥干水分备用。在盐水中浸泡10分钟，然后用凉开水冲洗干净，将青椒、红甜椒和红辣椒切丝，与苹果丝放入盘中，调入白醋、白糖和盐，搅拌均匀即可
3.冬瓜汤
原料：冬瓜500g，木耳10g，生姜、盐、鸡精、香油各适量
做法：冬瓜去皮去子，切滚刀块；木耳浸泡后撕小朵，生姜切片。锅中倒入适量水和生姜，大火煮沸后放入冬瓜，转小火煮3-5分钟，再放入木耳，接着煮3分钟，调入鸡精、盐，淋入香油即可
4.黑木耳红枣瘦肉汤
原料：黑木耳30克，红枣20个，精瘦肉300克
做法：将黑木耳用清水浸开，洗净；红枣去核，洗净；精瘦肉洗净，切片，用调味料腌10分钟，把黑木耳、红枣先放入开水锅内，用小火煲约20分钟后，放入猪瘦肉片，煮至熟，调味即可食用
另外，坚持做以下刺激胃肠道蠕动的小动作，就会使大便通畅，排出肠道内毒素，做按摩前需要排空小便
1.手掌划圈轻揉腹部
仰卧，双手互相交叠，左手在下，右手在上摆在肚脐上，掌心对准肚脐周围皮肤，顺时针按摩脐周皮肤3-5分钟
2.按摩丹田
双手半握空拳，轻轻拍打小腹部脂肪最多的部位，握空拳敲打，可以避免敲打时肠道受伤
敲到肚脐向左右三指宽处的天枢穴时，可停下来，用双手按摩两分钟
天枢穴下面恰好是大肠的位置，对其刺激有较好的治便秘效果
3.龙爪初探去油脂
双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域小腹右上方是肝胆、脾、小腹，中间是胃，揉捏肝胆去脂肪，揉捏脾胃去肥肉
4.深呼吸调整
此时避免立刻起床，宜稍做休息，再配合做深呼吸的动作
注意：以上一系列动作最好坚持每天早晚各做一次，饱饭后、空腹时都不宜按，按摩时如腹中肠鸣、有热感，就是按摩有作用的反应
参考文献
1.于桂春,佀雪平,孙瑛编著,女性养生500问,哈尔滨出版社,2008.1.
2.于帆,杨晓霞主编,时尚女人健康指南,农村读物出版社,2009.05.
3.张秀勤,于净编著,内养外调美女养生方,吉林科学技术出版社,2014.01.
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