冬季室内运动 减肥首选瑜伽

冬季室内运动 减肥首选瑜伽

2018-06-03 阅读：299 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

冬季室内运动减肥首选瑜伽冬天来了，大多数人都不愿意进行户外运动了，瑜伽作为一种能够在户内进行的运动，受到怕冷人群的热烈欢迎。4个瑜伽动作教你在放松的同时减肥。

1、把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。

2、分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下。如果在脖子和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒适一些。

尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。