注意好饮食搭配，我们才能温暖过冬
注意好饮食搭配，我们才能温暖过冬
更新时间：2019-11-17 09:03:18 4245随着天气不断变冷，人们身上所穿的衣服也开始慢慢地变厚，如果我们不好好的保护自己的身体，就会被严寒所打败，进而会伴随着诸多疾病的发生。所以，注意好饮食搭配，我们才能温暖过冬。
一、水果类
1、橘子
橘子这种水果含有大量的维生素C、葡萄糖，每天吃三个橘子就能够满足身体对维生素的需求。要知道，维生素C可是有助提高人体免疫力，补充身体能量的。因此，在这天气干燥、气温变冷，容易出现呼吸道疾病的时候，要吃些橘子补充维生素C，降低身体生病的概率。
2、苹果
立冬节气前后天气都是比较干燥的，燥气就容易侵入身体带来损伤。对此，可以吃些苹果润燥，因为这种水果中含有大量的矿物质、维生素、钾盐、糖类等。适量吃苹果能够起到润肺健脾、生津止渴的高效，能够帮助人们调理肠胃。促进胃肠道蠕动，避免出现便秘问题。
二、蔬菜类
1、莲藕
对于身体虚弱的人来说，莲藕可是立冬过后为理想的进补食物，不管是生吃还是煮熟了吃，都具有众多的好处。其中，生吃莲藕据欧清热润肺的作用，而煮熟了以后食用则具有健脾开胃的作用。
其中，小编提醒，购买一些新鲜的莲藕和排骨一起炖汤食用，具有补心益脾的功效，而且汤的味道很清甜。
2、白萝卜
这是立冬节气过后的补水食物，其含有大量的水分，而且维生素、酶类的含量也多。吃它具有生津止渴、清热降火等效果。其中其含有的维生素C、锌元素能够帮助人体预防皮肤老化，避免出现冻疮等。
建议立冬过后可以买些白萝卜和羊肉炖汤喝，对于因为上火引起的不适有不错的缓解效果。
除了在饮食方面需要注意一些之外，我们还应该多注意运动。因为锻炼身体能够增加体质，同时还能暖身，帮助身体御寒。如果早晚气温比较低的话，不建议在户外锻炼，容易使身体着凉。
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