季节更替，腰部防护不可少！这些技巧让你远离腰痛！
天气变化时，
腰部容易受到寒冷、湿气等因素的侵袭，
导致疼痛、僵硬等问题。
我们日常可以做些实用的防护技巧，
让你在天气变化时保护好你的“腰”
.....
天气寒冷
要护好腰
如何防护腰部
01保持温暖
在天气变冷时，要特别注意腰部的保暖。可以穿厚一些的衣物，使用护腰等保暖用品，避免腰部受到寒冷刺激。
02合理运动
适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，提高腰部的抗病能力。建议进行腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等。
03调整姿势
长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，都会对腰部造成负担。要经常变换姿势，减轻腰部的压力。
04选择合适的床垫和椅子
床垫和椅子的选择对腰部的健康至关重要。建议选择符合人体工程学的床垫和椅子，以减轻腰部的负担。
05避免过度用力
过度用力容易导致腰部损伤，要尽量避免。如需搬重物，建议使用正确的姿势，避免腰部受力过大。
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