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脊柱=年龄，脊柱健康，可以让你年轻二十岁!

泰然健康网
2024-12-10 23:34

脊柱

我们的脊椎有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、一节骶椎及尾椎所连结构成，在脊椎骨中布满一束束神经，这些神经与各个器官和组织紧密相连，扮演脑部与身体各部分沟通的桥梁，负责传递脑部所下达的命令，同时将身体各部位的信号传回脑部。

脊柱是男人的龙脉，女人的凤骨！

脊柱作用就像房子的顶梁柱，起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用。所以对人体来说非常重要。

如果平时不注意保养脊柱，脊柱就会开始衰老，进而出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛骨质增生、脊柱侧弯等症状，人也会因为脊柱的这些问题而显现出衰老的状态。

「

颈椎

jingzhui

」

高血压是中老年人的常见病，在临床中发现，约有30%的高血压患者于颈椎病有关。

那么还有哪些症状可能与您的颈椎病有关呢？

我们的颈椎上有一共有八对神经，每对神经支配着特定的功能。当神经发生病变，比如长时间的低头、长时间的过伸等，可能会造成这些神经的功能损失，影响人的身体健康。当你颈椎神经发生病变时往往不是单一的神经根，可以是好几条神经根同时出现问题，所以会出现很多不同的临床病变。

「

胸椎

xiongzhui

」

因为胸椎损伤去医院就诊的一般都是由于直接的暴力造成的，比如塌方或重大事故。胸椎有十二对神经，支配着人体不同的功能。那么哪些疾病与胸椎受损有关呢？

「

腰椎

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」

腰椎只有5节，但是却负责我们人体弯腰过伸运动的70%以上。人的一生当中，腰椎要忍受无数次的过伸运动，所以很容易发生退变，柔软性变小，脊椎周围增生，神经管狭窄等。如果腰椎发生病变会引起身体哪些疾病呢？

「

骶椎

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」

骶椎是脊柱的最后一个部分，它主要的神经功能负责大小便。老年人中，骶椎的病变发生率相对来说还是很小的。

您知道在什么样的情况下骶椎会受伤吗？专家告诉我们，常见的会使骶椎受伤的情况就是一屁股坐在地上。

一起学学如果保养脊柱吧

猫伸展式

猫伸展式，脊椎像猫一样弯曲，能够促进脊椎两旁血液循环，使脊柱更加柔软，有助于解除肩膀、背部疲劳与疼痛。特别适合常坐办公室的人。兼能塑造完美臀部，预防痛经。

方法如下：
１、四点支撑，两臂在两肩正下方，与地面垂直，大腿也与地面垂直。脚背压地。
２、吸气，头向前走，“心”向后走，背部下塌，臀部向上翘，傲娇如猫。呼气，头回收，下巴靠向胸部，背部拱起，像降落伞一样圆拱饱满，优雅如猫。
３、反复做10遍。
注意：此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。
虎式瑜伽
虎式瑜伽，它有助于脊柱得到伸展和运动，强壮脊柱神经和坐骨神经，对于塑造臀部和背部线条很有效果。
长期练习可减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，调节内分泌，有月经不调困扰的妹子可以多加练习，对产后恢复来说也是极佳的运动！
方法如下：
双手及双膝着地，吸气的时候凹下脊椎，抬腿并让它在身体后侧笔直地伸展，同时仰望，抬起下巴；
呼气的时候，把腿蜷回，弓起背部，头部与膝部靠近。
左右腿各做5遍，大家一定要坚持哦！
注意：
1、吸气时尽量伸展整个脊柱和腿，呼气时尽量缩回。
2、孕期不建议使用。
踏步摇头法

踏步摇头法，有效调整脊椎、打通督脉、生发阳气。

动作要领：

放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。

不是让你脚踏实地，而就是一种想像，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向左摆，收右脚时头向右摆。

动作不要大，意念想着：我站在一个空地上，抱着头，悠然自得地做着原地踏步。

练习时间：每天不少于1~2分钟。

功效：这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。督脉是阳经之海，总摄各条阳经，能够升发人体阳气。所以这个功法只要练上几下，就会让人浑身发热、气血旺盛，尤其对于肾脏有很好的强壮作用，且活血通络作用很强，可治疗虚寒症及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。强直性脊椎炎患者，此病症状虽在脊椎，其实病因却在肝肾。练习踏步摇头法强直性脊椎炎很有效果。