睡前喝纯牛奶有什么好处？
睡前喝纯牛奶的好处可以从以下几个方面来说：
一、缓解焦虑、助眠
牛奶中含有丰富的赖氨酸，它可以刺激脑内产生“谷氨酸二乙酯”等神经递质，有助于舒缓情绪、缓解焦虑，从而让人更容易入睡。此外，牛奶还含有维生素B6，可以协助身体制造血红蛋白的原料“色氨酸”，从而有助于促进体内褪黑素的分泌，提高睡眠质量，缓解失眠现象。
二、提供蛋白质营养
牛奶中的蛋白质可以提供足够的营养，有助于身体维持正常代谢功能，促进身体恢复和修复。在睡眠时，身体处于修复期，多喝一些牛奶可以让身体在睡眠中获得更多的营养和能量，在第二天保持旺盛的精力。
三、缓解肌肉疼痛
牛奶中的钙和镁可以帮助缓解肌肉疼痛，为人体提供必要的能量。
总结：睡前喝纯牛奶可以缓解焦虑、提供蛋白质营养、缓解肌肉疼痛，有助于改善睡眠质量，维持身体健康。
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