睡前喝牛奶好吗
睡前喝牛奶好吗
周中银主任医师
消化内科 武汉大学人民医院
睡前适量喝牛奶可以为身体提供所需的蛋白质、钙、钠、钾、维生素A等重要营养元素，促进身体健康。
根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议，人体每天应该摄入300-500毫升液体奶或相当量的奶制品。因此，如果选择在睡前喝牛奶，可以帮助满足每日所需的奶制品摄入量。最好将喝牛奶的时间安排在早晚两个时段，最好与餐同时饮用，这样有助于身体更好地吸收牛奶中的营养物质。
除了喝牛奶，平时还应该注意饮食的营养均衡，避免挑食和偏食。对于牛奶过敏的人群来说，不宜饮用牛奶，可以选择其他替代品。
综上所述，睡前适量喝牛奶是有益健康的。牛奶富含多种营养成分，可以为身体提供必要的营养元素。合理摄入牛奶，结合均衡的饮食习惯，有助于维持身体的健康状态。
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