睡前多久喝牛奶
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张继舜副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68睡前多久喝牛奶一般临睡前半个小时到一个小时喝牛奶比较好，最好是温热的，量控制在200ml左右。 牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，睡前半个小时到一个小时喝牛奶，不会让牛奶中的钙质代谢高峰发生在熟睡时，避免了钙质蓄积在泌尿系统和夜尿增多的情况，而且可以防止夜间因缺钙而引起手脚抽筋，预防儿童发生佝偻病，老年人骨质疏松，还能提高人体免疫力。另外，牛奶中含有微量吗啡类物质和色氨酸成分，可以舒缓神经，起到镇静安眠的作用，提高睡眠质量。 牛奶应该避免与巧克力一起服用，因为巧克力里的草酸会影响钙的吸收，也尽量不要与中草药或者西药一起服用，避免降低药效。闫雅更主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78睡前什么时候喝牛奶最好"每天喝牛奶的时间需要根据个人具体情况而定，不能一概而论。n有的人喜欢睡前喝牛奶，认为睡前喝一杯温奶有助于睡眠。当然奶的营养成分是非常丰富的，喜欢早餐喝就早餐喝，有的人喜欢加餐的时候喝牛奶，也是可以的。如果自己感觉晚上喝牛奶对于睡眠有好处的话，建议睡前1小时喝牛奶，因为个别的人有胃食道反流症，如果是在睡前半小时之内喝牛奶的话，有可能引起胃反流，这样的话对胃及食道会产生不利的影响，所以建议最好是睡前1小时喝牛奶。n日常生活中建议不要生食牛奶，最好采用间接加热法，煮沸时间也不要过长。喝牛奶时不能空腹，最好与一些淀粉类的食品同食。牛奶切勿直接大口饮用，要咀嚼式饮用或用汤匙小口品尝。饮奶后一个小时内不要吃水果或饮果汁。因为果汁成分往往会使牛奶中某些蛋白质在胃内凝固成块，使人体不易吸收。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲睡前喝牛奶有哪些好作用睡前喝牛奶，主要有以下作用：1、促进睡眠：因为牛奶中有丰富的优质蛋白质，其中的氨基酸能够很好地调节神经的代谢、促进睡眠。因此，对于失眠多梦、心烦意乱、睡眠质量比较差的人，如果在睡前适当地喝牛奶，有着很好的促进睡眠、提高睡眠质量的好处；2、强壮筋骨：因为牛奶中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高。对于腰膝酸软、腰腿疼、四肢无力的骨质疏松的患者，如果在睡前适当地喝牛奶，补充优质的钙质，对于缓解上述症状、预防和控制骨质疏松的好处，也会非常明显；3、预防肌肉抽搐：牛奶中的钙质能够很好地促进神经肌肉代谢的调节，孕妇晚上容易发生抽筋，适当地喝牛奶，有很好的预防肌肉抽搐的作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲睡前喝牛奶有什么好处睡前喝牛奶的好处，具体如下：1、促进睡眠：牛奶含有优质蛋白质，并且其中氨基酸能够镇静安眠，因此对于失眠、多梦、心烦意乱的人，具有促进睡眠的作用；2、预防骨质疏松：牛奶富含钙质，并且钙龄比例合适、吸收率较高，因此对于腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的患者，睡前喝牛奶可以补充钙质，从而预防和缓解骨质疏松；3、预防抽筋：睡前喝牛奶，能够预防睡眠中肌肉抽搐的发生，尤其是怀孕末期的孕妇，夜间发生抽筋的机会较多，此时在睡觉前喝牛奶，可以调节神经肌肉兴奋性，从而预防抽筋。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲睡前喝牛奶好不好睡前适当喝牛奶对身体的好处比较明显，具体如下：1、安神助眠：牛奶当中富含有一定量的氨基酸，能够很好地调节神经系统的代谢，因此对于心神不宁、心烦意乱、失眠多梦、睡眠质量比较差的人，睡前适当喝牛奶补充氨基酸、调节神经系统的代谢，有很好的安神助眠、提高睡眠质量的好处；2、提高机体免疫力：睡前适当喝牛奶能够为机体补充优质蛋白质，优质蛋白质能够为体内众多免疫物质的形成提供丰富的原料。因此对于抵抗力低下、容易生病的人，睡前适当喝牛奶补充优质蛋白质，在提高机体免疫力方面，有着积极的好处；3、强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松：睡前适当喝牛奶为机体补充一定量的钙质，而钙质构成了体内骨骼非常重要的原料。因此睡前喝牛奶，有着很好的强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的好处。李超林副主任医师烟台毓璜顶医院三甲糖尿病人睡前可以喝牛奶吗"糖尿病患者完全可以睡前喝牛奶，因为牛奶当中蛋白质含量比较高，具有改善睡眠的作用，所以对睡眠不好的糖尿病病人也有改善睡眠的作用。夜间容易发生低血糖的糖尿病患者，睡前喝牛奶可以改善夜间血糖，防止低血糖的发生。除了喝纯牛奶以外，糖尿病患者睡前喝酸奶也可以，但是没有特殊的情况下建议糖尿病患者早晨喝牛奶比较合适，因为患者白天活动量比较多，热卡消耗也偏高，早晨喝200-250ml的牛奶，可以保证一天蛋白质的需求。"张忠浩主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72儿童睡前喝牛奶好吗儿童睡觉之前喝牛奶不好，常见的原因包括以下几点：1、影响消化功能：孩子在夜间睡眠的时候，消化功能比较差，分泌的消化酶比较少，胃肠的蠕动比较差。如果此时喝牛奶，会影响消化功能，会出现腹胀、腹痛或者是晨起恶心的情况。所以根据孩子的年龄，如果已经过了纯乳类喂养的时期，睡前不建议喝牛奶；2、胃食管反流：孩子的胃呈横位，贲门发育比较迟缓，容易出现胃食管反流。如果在睡觉之前喝牛奶，当躺下以后，牛奶可能会反流到食管，而且会刺激咽部产生咳嗽，这种刺激会造成食管的损伤，出现食管炎等情况。孩子会经常诉说反酸、腹部不适或者是出现食欲减差。最好在睡前2个小时喝牛奶，这类做法不影响消化功能，而且吸收较佳，不会造成胃食管反流。朱海燕副主任医师济南市中西医结合医院三甲孕妇睡前喝牛奶好吗孕妇睡前喝牛奶好。睡觉前喝牛奶，可以改善孕妇的睡眠质量，还有补钙的作用。牛奶中含有蛋白质，有助于身体吸收，增强孕期营养，可以改善孕期的抵抗力，预防细菌或者病毒感染，可以促进胎儿发育。 晚上睡觉前喝杯牛奶，早晨醒来喝杯牛奶，这都对身体有好处。早晨喝牛奶，可以润肠通便，预防孕期便秘。所以孕期适当的喝牛奶，对身体是有好处的。在孕期最好做到营养均衡，才可以预防微量元素缺乏，比如可以吃肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。 但是都需要控制量，不要暴饮暴食，以免引起身体过于肥胖。注意孕期不要吃过多的甜食，以免引起孕期血糖升高。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37睡前喝牛奶会长胖吗"睡觉前喝牛奶一般不会长胖，但是对于体重超重、肥胖的朋友，在减肥减重期间不推荐在睡觉前喝牛奶，额外的热量补充可能会带来体重的增加。n肥胖、超重是由于过度的热量摄入，同时热量的消耗往往减少，减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。睡觉前喝牛奶，对于绝大部分人，健康的生活方式不会让热量过度的积累而带来肥胖，但是体重超重，而且减肥的朋友，希望规律的吃好三餐。吃完饭以后早点刷牙，不要再吃额外的食物，包括零食、牛奶。因为有可能会带来额外的热量摄入，造成不利于减重的效果。要想减重，根本的方法和秘诀就是长期、健康的生活方式，包括合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡、充足的睡眠、规律的作息，都非常的重要，需要长期坚持，体重都会控制的很好。减肥、减重期间，睡觉前不要喝牛奶，也不要吃东西。"崔红英主治医师山东大学齐鲁医院德州医院三甲睡前喝牛奶会胖吗"牛奶中含有一种阿拉法白蛋白，是有助于睡眠的成分。所以在睡前喝一点牛奶，可以起到良好的安神和催眠的作用，也可以提高睡眠的质量。在晚上睡觉的时候，是身体吸收钙质的时候，牛奶含有比较多的钙质，而且容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对于身体确实是有好处的。夜晚人体不仅仅加大了对食物中的有益成分的吸收，也加大食物中有毒的金属的吸收，牛奶在一定程度可以减少吸收。 但是牛奶中含有4%左右的脂肪，这是非常高的数值。对于容易肥胖的人群睡前喝牛奶有增胖的可能性，可以喝脱脂牛奶。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"相关知识
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