【运动完可以喝牛奶吗】
锻炼是维持人体生命体征的好习惯，但是运动后，由于人体会大量出汗，会导致很多微量元素和钙的流失，牛奶中含量最高的是钙，牛奶中有一些其它微量元素，在大量运动后，可以喝一点牛奶，以补充人体流失的钙和其他微量元素，但是要注意的是，牛奶中含有100-200毫升的牛奶，不需要太多多食物，另外还可以喝一些柠檬水。
1、锻炼后最好是喝牛奶半个小时，锻炼时全身大部分血液都供给肌肉系统，肌肉活动管理中心处于高度兴奋状态，消化器官就会受到抑制，消化功能减弱，运动一段时间才能恢复，运动后不要马上喝牛奶，这会影响牛奶营养成分的消化吸收，建议先喝温开水或淡盐水，休息半小时后再喝牛奶。
2、应在运动前进食，不要空腹做过多运动，运动前至少一小时吃完饭，无论是早餐、午餐还是晚餐，都要避免影响消化。活动结束后，身体全部活动起来，血液循环加快，耗氧量增加，肌肉线粒体运转增强，体内三磷酸腺苷消耗加快，体内血糖降低，肌肉疲劳。
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