每天跑步运动半小时后喝一杯300ml的温牛奶是健康的方
问题描述:
每天跑步运动半小时后 喝一杯300ml的温牛奶是健康的方式么 还是喝水？（女，31岁）
分析及建议:
可以补充人体丢失的水分，还有在运动中人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，在运动后可以喝牛奶来缓解饥饿，补充能量，另一方面牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸，而蛋白质是肌肉生长的原料，运动后喝牛奶能缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生，加速体内新陈代谢，分解脂肪，塑造体型。你标准体重是116斤，有点偏瘦，可以吃点益生菌调理一下，都是脾胃虚弱的表现，最好是两小时后，主要是你肠胃虚弱。
每天跑步运动半小时后 喝一杯300ml的温牛奶是健康的方式么 还是喝水？（女，31岁）
你好，你身高和体重？平时饮食如何？有什么不适症状嘛？
跑步半小时后喝一杯300ml的温牛奶是健康的
还有在运动中人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，在运动后可以喝牛奶来缓解饥饿，补充能量，另一方面牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸，而蛋白质是肌肉生长的原料，运动后喝牛奶能缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生，加速体内新陈代谢，分解脂肪，塑造体型。
我亚健康 然后每天慢跑半小时 跑二休一， 身高168，体重92斤
嗯，可以的，你标准体重是116斤，有点偏瘦
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
相关知识
饭前半小时喝牛奶，最好
一天三杯牛奶合理吗 解读牛奶的健康误区
跑步后喝酸奶是好还是不好？
运动后喝巧克力牛奶好吗？游泳后能喝巧克力牛奶吗？
喝牛奶减肥的正确时间是什么时候呢
最佳时间喝牛奶助减肥
纯牛奶什么时候喝可以减肥
一天中喝牛奶减肥的最佳时间
什么时候喝牛奶减肥 早起睡前喝牛奶减肥
跳绳半小时=跑步一个半小时！
网址: 每天跑步运动半小时后喝一杯300ml的温牛奶是健康的方 https://m.trfsz.com/newsview427904.html
