【运动完喝牛奶】
运动完喝牛奶
2020-08-02 20:25:23
运动完喝牛奶
王明轩 副主任医师 急诊科 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 奶中含有蛋白质，能促进肌肉的合成，提高训练效果，但练完后再喝会把蛋白质分解为能量。锻炼结束后最好不要直接喝牛奶，可以休息5-10分钟后再喝牛奶，中间可以喝点热开水。别喝太凉的牛奶，避免腹痛，多休息，可以喝一点水，没有关系，就不会有腹痛了。
2020-08-03 20:35:22
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 锻炼之后喝牛奶更好。身体运动消耗了大量的能量,钾离子,钠离子和水,而牛奶中所含的这些物质,可以快速的补充。从另一个角度讲,肌肉在运动中多少会受到损伤,损伤肌肉的修复与再生需要蛋白质,而牛奶中含有丰富的蛋白质,运动后喝牛奶可以减轻肌肉疲劳,迅速恢复体力,促进肌肉修复与再生,还可以加快新陈代谢,分解脂肪,塑造完美身材。
2020-08-03 20:35:22
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