酸奶减肥 喝对时间才有效！,吃出曲线
酸奶减肥 喝对时间才有效！
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。 饭后两小时内饮用酸奶为较 佳时机。晚上喝酸奶补钙效果较 好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
武汉注射隆鼻医生推荐:在武汉做注射隆鼻找这几个靠谱医生
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发布于 2024-12-10 19:17:39
美拉美超声刀多少钱做全脸？抗衰成效不错,对比热玛吉划算
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发布于 2024-12-10 17:07:23
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